孕期准妈妈抽筋应该怎么办

上传时间:2019-04-15 来源:ag平台uedbet官网 浏览次数:

专家提醒:孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。

孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号,发送查询结果。

  孕期是孕期不适症候群中的一种病态现象。

孕妇腿部肌肉负担增加,体内与比例不平衡。

怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

  孕期抽筋的症状有哪些  抽筋通常发生在夜间,一般是(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。

或是在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

  孕期抽筋怎样治疗  1、保证钙元素摄入  正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙。 若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。 而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。 由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。

应适当选择钙剂作为辅助补充。 一般建议每日一钙片即可,若缺钙明显则每日两片。

个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

  2.科学食  孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、皮等。

海带含、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、、甜、绿色蔬菜和中含有;富含的食物包括柑橘类水果(比如、和)、绿叶菜、土豆和等。 孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉。 在补钙的同时,还要注意保证饮食中的摄入。 应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。 此外,建议每天喝数杯新鲜,补充。   3.活动防抽筋  在怀孕期间应尽可能多活动。 走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。 在公园走走,或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。

如果觉得累了,别忘了要停下来歇一歇。

但是,怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

  4.香熏按摩疗法  用比如油或洋甘菊油(每种油滴一滴,或者在5毫升中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。 据说薰衣草能减缓疼痛,洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。   5.抬脚加热敷  睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻症状;不要过度,避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可以搭配热敷,晚上洗澡时,双腿热水10分钟,效果会更加显著。   6.缓解小腿抽筋按摩术  穴名:  穴位:位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。   按摩法:孕妇坐在沙发或椅子上,腿部伸直,将脚跟放在准爸爸大腿上,准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。   出现抽筋后应该怎么办  如果你出现抽筋,要把腿到脚跟的部位绷直,然后慢慢把脚趾往回勾。

虽然这样做很不舒服,但却能减轻抽筋,有助于驱除疼痛。

注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾,那会让抽筋变得更糟。

晚上看电视或吃饭时,可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝,接着再朝另一个方向绕。

  抽筋发生时的处理,孕妇需即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张到某一强度时,神经会将冲动传至,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。

拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤害。

  孕期抽筋日常禁忌有哪些  1.忌过度劳累  腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等,使腿部肌群过度疲劳。 肌肉度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。 所以,在用腿过度时,要用热脚,最好洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。

  2.忌着凉  小腿肌肉容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。 因此,要注意腿脚的防寒保暖。   3.忌长时间保持某种体位  长时间保持某种体位,如翘二郎腿,腿部受压,血液回流受阻,造成血流瘀滞。 当血流瘀滞达到一定程度时,就会使腿部肌肉痉挛。

  4.忌睡眠过多  不要认为睡得越多就越好。 睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

北京总部:北京市朝阳区望京tel:010-5210-7854fax:010-5210-7854

COPYRIGHT©2015-2055版权所有: ag平台uedbet官网 网站地图